5 Essential Elements For معوقات نزول الوزن

5 Essential Elements For معوقات نزول الوزن

Blog Article

النوم: قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، ما قد يزيد الشهية ويصعب فقدان الوزن.

تناول الألياف القابلة للذوبان: تظهر الأبحاث أن الألياف القابلة للذوبان تَحرق الدهون في الجسم، خاصة دهون البطن.

تعد أفرع بروتينك من أفضل محلات بروتين في عمان بما تقدّمه من جودة عالية من أفضل انواع المكملات الغذائية في الأردن

تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم من القولون والجهاز الهضمي.

النوم الجيد: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن يؤثر النوم السيء على الوزن.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال

انضم إلى قائمتنا البريدية واحصل على أحدث المقالات والأخبار الطبية

يؤدي عدم الحصول على القدر الكافي من النوم على الشعور بالإجهاد وزيادة إفراز الهرمونات التي تتسبب في تراكم الدهون، وتعطيل فقدان الوزن والشعور بالخمول والكسل والإصابة باضطرابات في الشهية. 

تغيير روتين التمارين: قم بتغيير نوع التمارين أو نور زيادة شدة التمارين لتحفيز جسمك.

قد لا يكون اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة جدا فكرة جيدة، فإذا كنت تخسر وزنك باستمرار لعدة أشهر فربما تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة، فحرمات الجسم لمدة طويلة من أهم اسباب عدم نزول الوزن .

مراجعة نظامك الغذائي: تأكد من أن تناولك الإمارات للسعرات الحرارية يتناسب مع أهدافك. يمكنك استخدام تطبيقات تتبع الطعام.

حسن جودة نظامك الغذائي، زِد النشاط البدني، راقب عوامل التوتر، واحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة تساعد في تعزيز الأيض إذا لزم الأمر.

ممارسة التمارين غير المناسبة أو عدم التوازن بين تمارين القوة وتمارين القلب قد يؤدي إلى نتائج محدودة في خسارة الوزن.

ثبات الوزن هو تلك المرحلة التي يتوقف فيها جسمكِ عن فقدان الوزن بالرغم من التزامكِ بنظامك الغذائي والرياضي. قد تشعرين بالإحباط الشديد، لكن من المهم أن تعلمي أن هذا الأمر جزء طبيعي من رحلة فقدان الوزن.